“Le scuole dovrebbero insegnare felicità, benessere e resilienza”

Intervista con Tal Ben-Shahar, professore di Psicologia Positiva ad Harvard e relatore al Congresso sull’Educazione “One Hundred Flying”, di SM.

Tal Ben-Shahar (1970) è professore di psicologia positiva all’Università di Harvard. Degli otto studenti iniziali, ora insegna a più di 1.500 studenti a semestre e la sua materia è la più popolare nell’università. Ben-Shahar è il principale oratore del Congresso sull’istruzione “One Hundred Flying” di SM, che si terrà online il 14 e 15 aprile , dove aiuterà gli insegnanti a scoprire l’importanza della felicità nell’apprendimento e come raggiungerla.

Oggi la felicità è il grande traguardo che cerchiamo disperatamente. Cos’è la felicità?
Esistono molte definizioni di felicità. Helen Keller ha scritto: “L’unica definizione di felicità è la totalità”. Ispirato da Keller, lo definirebbe come l’esperienza del benessere integrale della persona attraverso cinque elementi: benessere spirituale, fisico, intellettuale, relazionale ed emotivo.

Nella sua presentazione la prossima settimana al Congresso educativo SM “One Hundred Flying” , parlerà di come aumentare la felicità nella nostra vita quotidiana. Si può imparare ad essere felice?
Assolutamente. Lo scopo della scienza della felicità è in definitiva quello di aiutare gli individui e le comunità ad aumentare i livelli di benessere.

Come ti istruisci alla felicità? La scuola può prepararci fin dalla tenera età a sapere cos’è la felicità e come ottenerla?
Proprio come le scuole insegnano matematica, letteratura e storia, dovrebbero insegnare felicità, benessere e resilienza. La felicità non è solo un bene in sé, ma contribuisce anche a migliori relazioni, salute fisica e voti ancora migliori.

Come contribuisce il benessere emotivo quando si affronta un nuovo apprendimento?
Le emozioni positive ci portano ad essere più aperti e ricettivi. Questo è essenziale per assorbire le nuove nozioni. Quando proviamo emozioni piacevoli, siamo più creativi, ci sentiamo più motivati, abbiamo relazioni migliori e siamo fisicamente più sani. Le scuole devono investire nella felicità dei loro studenti come fine a se stessa e anche come mezzo per un migliore sviluppo.

Qual è la base di un buon insegnamento?
Il fondamento di un buon insegnamento è essere un modello di comportamento. Gli studenti hanno bisogno di insegnanti per esemplificare l’apprendimento, la crescita e, naturalmente, la cura e la gentilezza. Quando gli insegnanti stessi imparano e crescono, è più probabile che gli studenti facciano lo stesso. Quando gli insegnanti mostrano premura e gentilezza, è probabile che gli studenti seguano l’esempio.

In qualità di insegnante, quali tecniche o attività insegni ai tuoi studenti?
Insegno loro l’importanza di esprimere gratitudine, tenere un diario, fare esercizio regolarmente e imparare continuamente cose nuove. Sottolineo anche l’importanza di accettare e abbracciare ogni emozione, sia gioia che tristezza. Infine, e soprattutto, insegno loro che la gentilezza e la generosità sono la chiave per rendere il mondo un posto migliore e più felice.

L’anno scorso gli studenti hanno dovuto seguire le lezioni da casa, perdendo così il rapporto e il gioco con i compagni. Come ha influito questo su di loro?
L’apprendimento remoto ha un prezzo elevato; tuttavia, poiché non c’è molto che possiamo fare al riguardo, dobbiamo trarne il massimo. Ciò significa coltivare le relazioni il più possibile intrattenendo conversazioni profonde. Scambiare emoji non è la strada per la profondità; discutere un testo per un’ora, sì, lo è!

Anche la nostra relazione con la famiglia e gli amici è avvenuta attraverso gli schermi. Pensi che stiamo pagando un tributo emotivo?
Sfortunatamente sì. La chiave è non rinunciare a relazioni profonde, anche attraverso la tecnologia.

La scienza della felicità dice che le relazioni sono la cosa più importante per una vita felice. Cosa ci portano gli amici?
Le relazioni sono fondamentali per una felicità vera e duratura. Troppe persone oggi danno la priorità al lavoro / denaro e le relazioni passano in secondo piano. Il tempo con le persone a cui teniamo e che si prendono cura di noi è fondamentale per la felicità. E le relazioni devono essere reali. Mille amici sui social network non sostituiscono il migliore amico. Le interazioni faccia a faccia, senza l’interferenza della tecnologia, sono importanti. E se non possiamo incontrarci faccia a faccia a causa del distanziamento sociale, allora dobbiamo fare tutto il possibile per mantenere relazioni profonde piuttosto che cadere nella superficialità.

Parli del concetto di “bel nemico” quando parli di amicizia. Abbiamo bisogno di amici che ci dicano cosa facciamo di sbagliato per migliorare?
Le persone che si prendono cura di noi ci dicono cosa dobbiamo sentire, non necessariamente cosa ci farà sentire bene in quel momento. È così che ci aiutano a crescere. E ovviamente dovremmo fare lo stesso per coloro a cui teniamo.

La gratitudine è uno dei passi verso la felicità. Cosa otteniamo ringraziando?
Per trovare la felicità nella nostra vita, dobbiamo apprezzare ciò che già abbiamo; non dare per scontate le cose buone. Il potenziale di felicità è tutto intorno a noi: nel nostro lavoro, nei nostri legami sociali e familiari, in noi stessi. Quando apprezziamo il bene della nostra vita, il bene cresce: diventiamo più felici e di maggior successo. Nella nostra società, molti di noi danno troppe cose per scontate e purtroppo, quando non apprezziamo il bene, il bene si svaluta e abbiamo meno.

I social network, dove trascorriamo molte ore al giorno, e più giovani, ci mostrano una sorta di mondo perfetto. In che modo questa costante felicità degli altri sui social network ci influenza?
Uno dei motivi dell’aumento della depressione e dell’ansia oggi è che presumiamo che tutti gli altri vivano sempre una vita straordinaria. Questo è ciò che apprendiamo sulle persone attraverso i loro social media. E non vogliamo apparire anormali, quindi nascondiamo la nostra tristezza, ansia e paura. “Come stai?”, Ci chiedono, e noi rispondiamo: “Oh, grande, e tu?”. Indossare la maschera della felicità è in definitiva controproducente, per noi stessi e per gli altri. Il grande inganno sta portando alla grande depressione.

Uno spagnolo su tre ha riconosciuto di aver pianto a causa della pandemia, secondo il Center for Sociological Research, e questa cifra sale del doppio quando si tratta di giovani. Come possiamo lavorare sulle emozioni negative che la pandemia ha portato come paura, ansia, incertezza?
La prima cosa da fare quando il gioco si fa duro è darci il permesso di essere umani, di abbracciare qualunque emozione si presenti, non importa quanto spiacevole o indesiderata. Piuttosto che rifiutare i sentimenti dolorosi, che si tratti di paura o frustrazione, ansia o rabbia, è meglio consentire loro di seguire il loro corso naturale. Quindi come esprimiamo le nostre emozioni invece di sopprimerle? Possiamo tenere un diario, scrivere di ciò che proviamo. Possiamo anche aprirci, parlare, con persone di cui ci fidiamo. E, naturalmente, darci il permesso di essere umani può significare aprire le nostre porte e piangere, piuttosto che trattenere le lacrime. Il paradosso è che per realizzare il nostro potenziale di felicità, dobbiamo permettere l’infelicità.

Nell’era del perfezionismo e dell’immediatezza non c’è spazio per il fallimento, ma il fallimento non è forse la via verso la felicità?
Accettare il fallimento è importante per la felicità, così come per il successo. Uno dei mantra che ripeto a me stesso e ai miei studenti è “imparare a fallire o non riuscire a imparare”. Le persone di successo, sia nel campo delle arti, degli affari o dello sport, riconoscono che non c’è altro modo per migliorare, per imparare, che il fallimento… è l’altra faccia del successo. A nessuno piace fallire, ma se capiamo che fa parte del viaggio, allora siamo più disposti a provare, a correre dei rischi, a esplorare. Di conseguenza, abbiamo maggiori probabilità di avere successo.

fonte:https://www.farodevigo.es/ideas/ciento-volando/index.html?fbclid=IwAR3y8uJvqi1dJuZoxv16b_AAwOilGFmiHJKdGpaxJfHGX6QL5743rHKBTNY